超覺一分鐘

吃飯時認真吃飯，走路時認真走路，呼吸時認真呼吸，心在人在

現代人的精神健康一直被忽視忽略，人們總是將有限的生命消耗在無止盡的追求中，把一天二十四小時規劃得天衣無縫，從早到晚踏著急促慌亂的步伐，結果換來滿腔的壓力與負面情緒。如果你每個小時都在忙碌中渡過了花五十九分鐘，那麼請你在每一個小時裡騰出一分鐘，讓自己靜下來，做回自己生命的主人。

在「心．道場」，我們會敲打頌缽，不定時發出一分鐘的正念鐘聲，提醒大家靜心的時候到了。你也可在手機上設定響鬧，每個小時提醒自己。每當聽到鬧鐘聲，讓自己的身心停下來，什麽都不要做、什麼都不要想，輕輕閉上眼睛，專注呼吸。

無論任何時間、任何地點，哪怕你在上廁所、在吃飯、在工作或在逛街，你都可以進行一分鐘的超覺靜心

有時候，僅僅需要一分鐘，便足夠讓煩躁、散亂的心安定下來，讓人從忙亂的節奏中調整步伐，把意識拉回，重新出發。只需片刻的靜止，你就能領略到寧靜的喜悅，甚至使身心和諧平衡。從現代的心理療法來看，這可說是最簡易、最直接有效的舒壓與情緒管理良方。

如每個小時都能夠持續地練習，直到一天結束時，你將累計做了差不多有十五分鐘的超覺靜心，這可算是一種極具療癒效果的內心運動。